์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ-์‰ฝ๊ฒŒ๊ฐ€์ž

    ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ-์‰ฝ๊ฒŒ๊ฐ€์ž

    ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์‰ฝ๊ฒŒ๊ฐ€์ž ๋ฉด์ œ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์•”๋ณดํ—˜์€ ๊ต‰์žฅํžˆ ํšจ์œจ์ ์ธ ์ƒํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ์–ด๋ ต๋‹ค๊ณ  ์—ฌ๊ฒจ์ง€๋Š” ํ˜ˆ์•ก์•”์€๋ณ‘์›๋น„๊ฐ€ 1์–ต์›์ด ๋„˜์–ด๊ฐ€๊ณ ํ•œ๊ตญ์ธ๋“ค์ด ๋งŽ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋Š” ์œ„์•”์˜ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„3์ฒœ๋งŒ์› ์ •๋„๊ฐ€ ํ›Œ์ฉ ๋„˜์–ด ์žฌ์ •์ƒํ™ฉ์ด ์ข‹์€ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ํฐ ๋ถ€๋‹ด์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋˜ ํˆฌ๋ณ‘์ƒํ™œ์ด ๊ธธ์–ด์ง€๊ณ  ๋ชธ์ด ์‡ ์•ฝํ•ด์ง€๋ฉด๋‹ค๋‹ˆ๋˜ ์ง์žฅ์„ ๊ทธ๋งŒ๋‘์–ด์„œ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ๋“ค์–ด์˜ค๋˜ ์ˆ˜์ž…์ด ์—†์–ด์ ธ์„œ ๋ง‰์ƒ ์ƒํ™œํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๋น„์šฉ๊นŒ์ง€ ๊ฐ๋‹นํ•˜๊ธฐ ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๊ณ ๋ฐฑํ•˜๊ณ  ๋„์›€์„ ์š”์ฒญํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ด€๋ จ๋œ ์ ‘์ง€์™€ ๊ฐ™์€ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์บ๋‚˜๋‹ค ๋‚˜ ์˜๊ตญ์— ์ž…๊ตญํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ž๋…€์˜ ๋ˆ„๋“œ ์‚ฌ์ง„์„ ์ ˆ๋Œ€ ์ฐ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ƒˆ๋กœ์šด ํŠธ๋ฆญ์„ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ๋Š” ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐํ„ฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ํ•œ ๋‹น์‹ ์˜ ์œ„์น˜๋ฅผ ​​๋ฐํžˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋•๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด๊ฒƒ์€ ํ†ต๊ณผ ํ•  ๊ฒƒ์ด๊ณ  ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋„์šฐ๋ฉฐ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋ณดํ˜ธ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ์Šค๋„๋Š” ๊ฒฐ์ฝ” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์˜์ง€๋ฅผ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์š”๊ตฌํ•˜์ง€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๋“ค์€ ์‹คํŒจ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ํ”Œ๋ž˜์‹œ ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ๋ฅผ ๊ฒ€์ƒ‰ ํ•  ์ˆ˜์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํœด๋Œ€ ์ „ํ™”์˜ ์ข…๋ฅ˜๋„ ๊ฒ€์ƒ‰ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ๊ฑฐ๋ถ€๊ฐ์„ ๊ฐ–๊ฑฐ๋‚˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋„์›€์„ ์ฒญํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹  ์ž…์ˆ  ์—ด์‹ฌํžˆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์„ ๋•Œ, ๋‚˜๋Š” ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์ง€์ผœ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “๋‚จํŽธ์€ ์•„๋‚ด๋ฅผ ์ž๊ธฐ ๋ชธ์œผ๋กœ ์‚ฌ๋ž‘ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค.Boundaries Page 261 ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ๋‹ค๋ฅธ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ํฐ ๊ฒƒ์ด ๊ทธ๊ฐ€ ์„ฑ์ทจ ํ•œ ์—„์ฒญ๋‚œ ์„ฑ๊ณต, ์ฆ‰ ๋ชฉ์ ์˜ ๋‹จ์ผ์„ฑ์˜ ์›์น™์„ ์ฑ…์ž„์ง€๊ณ ์žˆ๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ ์›๋ฆฌ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋” ๋‚˜์•„์ง€๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉฐ ์šฉ์„œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํƒˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋น„๋ก ๋‚ด๊ฐ€ ๊ทธ๋“ค์„ ์šฉ์„œ ํ–ˆ์–ด๋„. ์ฃ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ๊ณ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ €ํ•ญ 01. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํฌ๋“œ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ์šด์˜ ์ž๋ณธ์œผ๋กœ์„œ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋˜ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์ด์—ˆ์–ด๋„. ๊ฒฐ๊ตญ ์•„๋ฌด๋„ ์ž๊ธฐ ๋ชธ์„ ์‹ซ์–ดํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ฆฌ์Šค๋„ ๊ป˜์„œ ๊ตํšŒ๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋จน๊ณ  ๋Œ๋ณด์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค (์—ก 5 : 28 ~ 29). ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ถฉ๋ถ„ํ–ˆ๋‹ค. B. ๊ท€ํ•˜์˜ ํ™ˆ ์ฃผ์†Œ๋ฅผ 2 ๋‹จ๊ณ„ ๋˜๋Š” 3 ๋‹จ๊ณ„๋กœ ์ˆจ๊ธฐ๋ ค๊ณ ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋Š” ๋Šฆ๊ฒŒ ๋ฐค์— ์Šค๋งˆํŠธ ํฐ์— ํ•‘ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ๋ฅผ ์žฌ๋ฐฐ ์„ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์˜์ง€๋ฅผ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹  ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ . 2 ์žฅ์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ถˆ์•ˆํ•œ ๋Š๋‚Œ, ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ๊ฑฑ์ •, ๋˜๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋‘๋ ค์›€์„ ๋‹ค๋ฃจ๋ฉฐ, 3 ์žฅ์—์„œ๋Š” ๋คํ”„์—์„œ์˜ ๊ธฐ๋ถ„์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•ด ๋‹ค๋ฃฐ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋“œ๋ฅผ ์—๋ฎฌ๋ ˆ์ด์…˜ํ•˜๋ ค๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์ ์„ ๊ฐ์•ˆํ•  ๋•Œ, ์Šฌ๋ ˆ์ด๋ธŒ์— ์˜ํ•œ ์ œ์ถœ์€ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ฐฐํ„ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ๋‹ค๊ณ  ๊ฐ€์ • ํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์€ ์ „ ์„ธ๊ณ„์˜ ๋„˜๋ฒ„์› ์‹œ๋ฏผ๊ณผ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ์‚ฌ์—…๊ฐ€์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถ„์„์„ ์ฝ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์žˆ๋Š”์ง€ ์‚ดํŽด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ์˜ ์•„๋‚ด๋ฅผ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ž์‹ ์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์—์„œ ์ „ํ™”ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐฐํ„ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์ด ์‹œ์ ์—์„œ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์˜ต์…˜์ด ์žˆ์Œ์„ ์นœ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค : ํ”Œ๋žœ A์›Œ์‹ฑํ„ด DC๋กœ ์˜ฎ๊ฒผ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ ๊ณณ์—์„œ ๊ฒฝ์ œ์  ํญํ’์ด ์ง€๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋‚จ์•„์žˆ์„ ๊ณ„ํš์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    sdfwefrhgfh ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ๋“ค๊ณผ ๋ฌด์ˆ˜ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋ƒˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋‹จ์ง€ ๊ฑฑ์ • ๋งŒํ•œ๋‹ค๋ฉด ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ ์ „๋žต์€ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ๋ถˆ์•ˆ์— ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์—†๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์ด ๋ถˆ์•ˆํ•ด ํ•  ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์€ ์œก์ฒด์  ์ธ ๋™์š” ์ƒํƒœ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ง„์ •ํ•˜๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๋ฉด, ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์—๊ฒŒ 60mph์—์„œ 0mph๋กœ๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ๋ถ€ํƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ํ™”๋ฌผ ์—ด์ฐจ๋ฅผ ๋ฉˆ์ถ”๋ ค๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๊ทธ๊ฒƒ ์•ž์— ๋‘ฅ๊ทผ ๋Œ์„ ๋˜์ ธ ๋„ฃ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค. ํŠธ๋ž™์„ ๋›ฐ์–ด ๋„˜์„๊ฑฐ์•ผ. Journal Behavior Research and Therapy ์ €๋„์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์›์น˜ ์•Š๋Š” ์ƒ๊ฐ์„ ์–ต์••ํ•˜๋ ค๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋งํ•œ ์ƒ๊ฐ์— ๋” ๊ดด๋กœ์›Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒŒ ๋งž์•„์š”, ๋‹น์‹ ์ด ์ง„์ •ํ•˜๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•  ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์ด ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ํ™œ ๋ฐฉ์‹์„ ์ฐพ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ฐฐ๋ฆฌ์™€ ์•Œ๋ ‰์‚ฐ๋“œ๋ผ๋Š” ์šฉ๊ธฐ์žˆ๊ฒŒ ํ–‰๋™ํ•จ์œผ๋กœ์จ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ถ์„ ์˜์œ„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ณธ๋Šฅ์„ ๋”ฐ๋ฅผ ๋•Œ ์ธ์ƒ์—์„œ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ ค๋ฉด ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚ด์•ผํ•˜๋ฉฐ, ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚ด๋ ค๋ฉด ์šฉ๊ธฐ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋ฉฐ, ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์„ธ๊ณ„์™€ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ถ„๋ช…ํžˆ ์šฉ๊ธฐ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Pakinam์ด ๋‚˜์—๊ฒŒ ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ. Pakinam์ด ์“ด ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ, ๋•Œ๋กœ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ์–ด๋””์— ์žˆ๊ณ  ์–ด๋””๋กœ ๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ์€์ง€ ์‚ฌ์ด์˜ ๊ฒฉ์ฐจ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ปค ๋ณด์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์šฐ๋ฆฌ๋Š”ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€์ง€ ์–ผ๊ตด์„ ๋งž์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด ํ‰์ƒ ๋™์•ˆ ๋‚˜๋Š” ์ฒด์ค‘ ์ด์ƒ์ด์—ˆ๋‹ค. ์ด์ œ๋Š” ์ œ ์ธ์ƒ์—์„œ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ์‹์ด ์š”๋ฒ•์„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š”์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ๋†ํ˜‘ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค